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[健康] 冬季切忌盲目进补,保优康推荐这8种最适合进补

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发表于 2018-12-8 09:17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
中国有句俗话“冬日进补,来年打虎”,冬季的气候寒冷,人体的热量容易丢失,所以做好冬季进补养生刻不容缓。但是进补选择食材也不能盲目,冬季进补不能只是一味地选择肥腻的食物,而应该坚持营养均衡的温补食物,并且谷物、果蔬、肉类都要吃。那么冬季有哪些好的进补食材呢?下面保优康为各位推荐以下八种最适合冬季进补的食材。



食材一、羊肉

冬季进补首推羊肉,羊肉性温热暖胃,并且脂肪以及胆固醇也比猪肉和牛肉要少得多。中医认为,羊肉性热,入脾肾经,具有温肾助阳、强腰健骨、补益精血的功效。




食材二、乌鸡

乌鸡的滋补功效也是显而易见的,在冬季食用乌鸡,可以把体内的湿气祛除,身体的御寒能力也随之增强,尤其是女人生完孩子、或者是来月经之前都可以炖乌鸡汤喝。除了调理女性的身子外,乌鸡对气虚、血虚、脾虚、肾虚、心虚等各类虚症的效果也是很明显的。




食材三、小米

冬天很多人都会有胃寒不适的问题,这时候可以小米搭配麦仁煮粥,可以有很好的效果。小米有很好的安神养胃的作用,麦仁中含有丰富的植物蛋白,少量脂肪,多种矿物质元素和维生素B,还含有降血压肽等营养物质,有补虚,厚肠胃,强气力的功效。




食材四、糯米

糯米有益于脾胃、有暖脾胃的功效,可以为身体的温暖提供能量,身体保持温暖了可以养气,脾和肺虚的女性可以多吃糯米,用糯米来酿酒或者煮糯米粥效果更好。




食材五、山药

很多人在冬季的运动量较少,身体的新陈代谢也随之减缓,而冬季大多数人喜欢吃火锅等辛辣油腻的食物,加大患上肠胃疾病的风险。而山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于促进脾胃消化吸收,健脾益胃,降低患肠胃疾病的风险。冬季煮粥、煲汤或者在吃火锅的时候都可以加入山药。




食材六、白菜

民谚有云:“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”。冬天天气干燥,多吃白菜有滋阴润燥、护肤养颜的作用。大白菜性温味甘,入脾胃经,有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。




食材七、雪梨

冬季气候干燥,加上暖气会让室内的空气湿度下降得更厉害,此时吃个水灵灵的雪梨是不错的。梨子里水分含量极高,而且它还能起到生津润肺、滋润喉咙的功效,是冬季养生首选的水果。




食材八、甘蔗

干燥的冬天里,人们最易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象。这时要多吃水果,不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,会使人顿觉清爽舒适。甘蔗水分多,身体易吸收,但有糖尿病或不喜欢甜食的市民要不吃或少吃。




除了选择选择进补食材要谨慎意外,保优康还要提醒各位,冬季进补要注意下面五个原则。

一、戒胡乱进补

首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。

二、补而戒腻

对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。




三、补而戒偏

中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。

四、外感戒补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。

五、进补并非越贵越好

对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。

六、戒惟补药而补

对于想健身长寿者来说,光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生。




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城市检察官

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发表于 2019-1-25 16:42:39 | 显示全部楼层
生活不只有眼前的苟且,还有杯中的枸杞。。
哈哈哈,我终于也到了要注意养生的年纪了。。
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