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[宝典] 想成功瘦身 五大必知减肥法

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发表于 2013-3-27 16:55:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

转眼已到三月末,春节似乎已经离开我们很久很久了,但是春节留下的礼物,却着实让人苦恼——

该怎么处理腰腹的肉肉呢? 女性大多比较爱吃,所以减肥总很容易半途而废。想要成功瘦身,有一

些必须知道的事情,比如多喝水,多睡觉这些简单的小细节,虽然小却真正能起到好效果的。



  一、要多吃豆类

  吃得多了,就要想办法消耗更多,这样才能瘦下来。最好是每天多吃一些豆类食品。因为豆类

不仅能提供新陈代谢的推动作用,让你的代谢更快,消耗更快。还因为豆类中所富含的可溶性纤维

,而有降低胆固醇的作用。另外,豆类富含维生素B,对减肥也有很好的帮助.

  二、每天多喝水

水是新陈代谢的基础,乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础,所以一定要补足水分,男女都

要。多喝水可以提高体内燃烧热量的速度,而且也能有一定的饱腹感,可以让你避免在非用餐时间

的食欲,而且多喝水还能让你的皮肤更好,所以多喝水吧。

  三、要多喝茶

  除了水之外,茶也是女性减肥时应该多喝的。养颜多喝花草茶,减肥多喝中药茶。值得一提的

是淘宝网热销的妙芝堂减肥瘦身汤就是不错的选择,是由荷叶等多种纯天然中药材配制而成,真正

纯天然对身体没有副作用,适合16-65岁的小胖一族,不分男女,能帮助促进新陈代谢的速度,并有

效加速体内脂肪的燃烧速度,有助减肥。日复一日坚持喝妙芝堂减肥瘦身汤能改善对油腻食物的偏

好,自然的养成良好的饮食习惯,爱美的您不妨去淘宝网搜索一下。

四、每天保持充足的睡眠

除了饮食外,充足的睡眠也能让你变得更窈窕,变得更加的美丽。因为睡眠不足会导致新陈代谢失

调,人体夜间自动释放出的瘦体素也只有在睡眠期间才能享受到。所以一定要有规律充足的睡眠。

提高睡眠质量的方法很简单,在睡前泡泡澡,能有助睡眠。

  五、多做力量训练

  要多消耗热量的最直接方法就是多做一些力量锻炼,就能很有效的加快新陈代谢帮助燃烧更多

的热量。最好是练出个小肌肉来,因为有肌肉后陈代谢速度就会变快。约20-30%的热量燃烧是由肌

肉质量的大小来决定的。

肥胖不是一天吃不来的,所以减肥也需要一个过程,小编温馨提醒大家,要减肥更要健康,请大家

不尝试极端的减肥方式,减肥还得治标治本。



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