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[护肤] 电脑作业者饮食保健

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发表于 2008-5-16 12:36:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡,

早餐要吃好,营养素要充分;

中餐应多吃含蛋白质的食物;

晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。

 

由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏,

可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多,

若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,

会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

因此,电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高,

平素应酌情多吃一些富含维生素A的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。

亦应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

  相对而言,电脑作业者体力消耗较少,故热量摄入不宜过多,脂肪类食物应注意限制,

尤其是动物脂肪不可过食。

这是个寂寞却幸福的城市,这是个声音与耳朵相恋的城市 93you.com
发表于 2008-5-18 21:44:25 | 显示全部楼层
楼主辛苦了~~发了很多好东西,谢谢了啊
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发表于 2008-5-22 12:37:34 | 显示全部楼层
:( 我就喜欢顿顿吃肉
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发表于 2010-12-13 13:12:38 | 显示全部楼层
受用了.......................
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发表于 2011-10-11 22:30:05 | 显示全部楼层
这个要记得哦
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